A-A+

打坐——養精蓄銳的妙法

2016年04月10日 打坐方法 暫無評論

打坐正是自古以來,人類涵養精神、靜心安神最專業的方法之一。如果您坐下就心亂如麻,根本靜不下來,不妨先練練金雞獨立或聽幾曲古琴收收心,再去打坐就比較容易入靜了。

打坐當然是為了靜心。但靜心的方法很多,為什麼會有那麼多人推薦打坐呢?原因如下:

嬰兒天生就會散盤

大家觀察一下嬰兒,他們的坐姿就很接近散盤(盤腿而坐)。嬰兒的頭占身體的比例很大,重心也因此較高,容易引起前傾或後倒。嬰兒天生就會盤腿而坐,我想是因為這種坐法最容易保持平衡,不用額外費力去維持。

image

同樣道理,對於打坐的人來說,盤坐最能保持平衡,意味著身體更容易處於放鬆狀態,不用額外收緊肌肉保持平衡。這正是靜心需要的理想身體狀態。

盤坐後身體能很快聚積能量

雙腿盤坐,雙手自然合放在前,四肢和軀幹處於一個閉合的狀態,能量散失很小,這非常有利於身體養精蓄銳,也有利於靜心。

打坐可以迅速打通身體瘀堵的經絡

盤坐時身體大部分主要經絡沒有受到物理壓迫,這有利於血氣流暢,經脈貫通。

打坐不僅補腎、補腦,還養心肺、健脾胃

雙腿盤坐有利於達到“氣沉丹田”的效果,血氣更易彙聚在腰腹部(腎所在的位置),能起到補腎的作用,還能溫化腸胃間的三濁,運走垃圾,因為腹部正是三濁堆積的重災區。

此外,“氣沉丹田”本身就是對頭面及心肺虛火的有效疏泄,能很好地引氣血下行。中醫認為,“頭為陽,腹為陰”,陽主生長,陰主收藏,血氣自然彙聚在屬“陰”的腹部,其實就是使身體能量處於收藏的狀態。

打坐可以消除您的各種抑鬱

為什麼許多朋友會感覺浮躁和焦慮,即便是衣食無憂的人也會如此呢?

這是因為當下的時代太過喧囂和斑斕,各種誘惑和感官刺激幾乎達到了無所不用其極的地步。受此影響,我們處於生髮、外散和亢奮狀態的時間可能超過了以往任何一個時代。那麼,相對來說,我們處於收藏和養精蓄銳的時間將比任何一個時代都短。

每個人的精力都是有限的,而打坐正是自古以來,人類涵養精神、靜心安神最專業的方法之一。

哪種打坐姿勢最好

打坐本身又有很多種姿勢,但應用最廣泛的還是盤腿而坐,雙手自然合放在兩腳上這個姿勢(根據身體的柔軟程度不同,又分為雙盤、單盤和散盤)。

image

屈膝盤坐會導致相關經絡血氣流動減慢,膝蓋骨節大開,如果不注意保暖,長期保持這一姿態,風寒濕氣很容易侵入膝部,形成關節炎。事實上,古往今來,確有一些長期打坐的和尚道士由於不太注意對風寒濕氣的防護,導致關節屈伸不利、行走不便,即所謂的“禪病”。

打坐要注意以下幾點

1.不可直接坐在地上

打坐時,應該準備一個稍厚的墊子,以免風寒濕氣趁機侵入。也不要坐在很軟的床上,那樣會使身體下意識地收緊部分肌肉以保持平衡,就違背了放鬆身心的原則。

2.注意保暖

打坐時,腿上需要蓋一條毛巾被為膝部保暖。另外,即使在夏天,打坐時也不要裸露膝蓋,還要注意後脖子及後腦的保暖,所謂“風從勁後入”絕非虛言。

3.不要給自己硬性規定時間

初學者盤一會兒腿就會酸痛,這時放開腿或者站起來走走,緩過來後再接著打。等您的氣血足了,經絡通暢了,腿自然就不會酸痛了。

4.不要講究姿勢,以舒服為原則

一切以放鬆、靜心為總原則。有人說打坐應該挺直腰杆才好。可是如果您硬挺著,肌肉緊張酸痛,影響了鬆弛的感覺,就完全沒必要了,自然而然最好。

打坐時不能儘快入靜就先練金雞獨立、聽幾曲古曲

如果您坐下就心亂如麻,根本靜不下來,不妨先練練金雞獨立或聽幾曲古琴收收心,再去打坐就比較容易入靜了。

說得一尺,不如行得一寸,只有耐心實踐,才能體會到其中的妙處。個中滋味,如人飲水,冷暖自知。

我要特別強調的是,打坐是為了靜心。如果您打坐是為了開天目、有神通,那您不如去看神怪電影或者動畫片,既清晰又有情節,比在這裡幹坐著有趣多了。如果您滿懷著獵奇心理去打坐,那也是無法靜下來的。反而有出現幻聽幻視的危險,還不如不打。


熱門文章推薦

  • 禪寺是終南捷徑 打坐成校園藥方
  • 打坐帶給我們的好處
  • 早起打坐,一天快活
  • 打坐时,切记枯坐耗时(附三种入静方法)
  • 打坐養腎法
  • 打坐四十年
  • 彙聚能量的靜養功法——打坐
  • 跟李時珍學打坐——讓自己精力充沛的簡易妙招
  • 王子閒靜坐
  • 打坐——養精蓄銳的妙法
  • 標籤:

    給我留言

    Copyright © 打坐網 保留所有权利.

    聲明:本站內容及圖片部分來源於互聯網,出於個人興趣整理,如有版權問題,敬請E-mail至oneselfblog@gmail.com,我將會第一時間處理。

    用戶登錄