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盤腿打坐,燃燒腿部脂肪

2016年04月04日 打坐的好處 暫無評論

盤腿打坐,燃燒腿部脂肪

美國哈佛大學的醫學院的醫生,除了給病人用藥外,還經常教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本,許多地方流行年輕婦女做“一日尼姑”的時尚,到寺廟盤腿打坐,齋戒清心,工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。

經常紅心盤腿,還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟。每天睡前或早晨起床前,盤腿打坐20分鐘,可以減少並放慢下半身的血液迴圈,從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液迴圈,對於減少腹部脂肪、完美體態有著至關重要的作用。

剛剛練習者,可以配合以下鍛煉方法。

雙手叉腰,將雜誌夾到膝蓋中間,保持抬頭挺胸的姿勢約10分鐘,直到大腿感到酸脹。在這個過程中,大腿內外側的肌肉都參與了充分的運動和脂肪燃燒。

做這個動作時,一定要保持抬頭挺胸,這樣才能真正感受到大腿與腰之間“酸”的感覺,效果才明顯。

練習10分鐘後再改成盤腿練習法。


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