坐姿，兩腿前伸，彎起打膝，把右腳放在左大腿下邊。然後，彎起左膝，把左腳放在右膝或右大腿下。保持背部與頭部伸直，兩手可以舒適地放在大腿上。打坐可以強壯神經系統，和自己的身體溝通，五臟六腑得到休息，從而產生安寧感和健康感。打坐時，首先要心人靜，目視前方，然後再慢慢半閉眼睛，面帶微笑，心無旁鶩。