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用打坐來養心

2018年10月21日 打坐方法 暫無評論

用打坐來養心

人生的焦躁是因为总是围着影子转,走在树荫下,只能看到自己时,会让你变得轻松,坐下来打打坐,体验内心真实的感受,使自己在酷暑里心情依然艳阳高照。

有一位中医专家说,人的元气好比一罐煤气,用完了就没了。所以要懂得省着点用。有一位心理学家说,一个人的精气神,就好比有10斤水,当你用完9斤水时,身体就会自动保护,容易抑郁。打坐是个不错的养心方法:

1.坐姿不强求。坐于高椅、板凳自便,双腿交叉。最好于毯状物上盘腿而坐,五指张开,放于膝或大腿。

2.全身于微微绷紧中的放松状态,挺胸、展肩、收腰、收颌,头顶像放了一碗水或一本书的感觉。

3.双眼睁开,看所有的一切都逐渐进入广阔状态,刚开始不习惯,可先闭一会儿眼睛,再看自己的鼻尖,慢慢凝神后再抬眼。

4.深呼吸,即腹式呼吸,一边呼吸,一边进入大脑空白的状态,可以想象大海、森林的广阔。

5.刚开始打坐10~20分钟即可,当双腿和脚掌麻胀感增强,可将双腿收起后交叉,双手相交,抱膝而坐,深呼吸至双腿不麻后再起立。


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