通過打坐，我們能迅速發現身體上的毛病，得知自己身上哪些經絡不通。發現這些問題後，就能有針對性地進行調理。打坐時通常應該意守丹田，至少要學會靜心。可是一般人很難做到，我給大家提供一個簡單管用的意守丹田的辦法，那就是身體哪裡疼就守哪裡。

比如說，您盤腿的時候發現自己根本靜不下心來，而且腿也疼。那麼，此時，您就可以定下心來，先找到腿疼的地方。舉個例子，如果疼處是膽經的原穴——丘墟穴，這就說明您的膽經在這一塊兒不通了。那您就先順著膽經揉一揉，等它不怎麼疼了再盤。這時候，您就會發現，自己能盤得比剛才高了。可能剛才還只能單盤，現在就能開始嘗試雙盤了。

這個方法雖然管用，但是需要堅持才能有效。如果打坐時您覺得疼就乾脆放棄了，或者今天練一下，明天就不練了，打坐也就失去了它的功效。

沒打坐的時候，您不知道自己哪裡不舒服，但是一打坐，就知道了自己哪裡酸、哪裡痛，應該從哪裡開始疏通。揉著揉著，就會感覺到由痛變酸、由酸轉正常的滋味了。您只要每天這樣修復一點點，經絡逐漸被打通，您的身體就會越來越強壯。

隨著經絡上的痛點一個個消失，您就自然而然地學會靜心了，也自然而然地意守丹田了。為什麼這麼說呢？本來，您想意守丹田，關注點是在丹田，可身上的酸痛使得注意力無法集中，越守越亂。現在您哪裡痛就關注哪裡，意念也跟著酸痛的地方走。當注意力慢慢地跟著一條條經絡上的痛處走的時候，您的意念就能集中，逐漸就能開始靜心。這時，再讓您意守丹田，就會容易得多。隨便守哪條經，您都能輕鬆做到，因為您已經找到了守經的感覺。

經歷過這個過程之後，您就會發現，原來所謂的靜心並不是什麼都不想，而是平靜地關照自己身體的各種感覺。

同樣，所謂的意守丹田，也就是讓我們學會集中注意力，把意念引到我們所要到的地方去。理論上的丹田是死的，實踐中的丹田是活的，凡是能把氣集中的地方，都可以叫丹田，反之都不是。

過去，有人一提到傾聽內心的聲音，就覺得很玄虛。其實，它一點都不複雜，關鍵在於意念。我們可以先問一下自己：身體會發出哪些聲音呢？我們想傾聽什麼呢？聲音是從肚子發出的，還是從身體的其他部位？這些都不必急著下結論。

我們只要在打坐的過程中學會關注痛的地方，哪裡疼“聽”哪裡，就會慢慢地掌握這種“聽”的方式，比如說，我們可以“聽”到身體酸痛的感覺，可以“聽”到刺痛的感覺，還有氣血暢通之後身體十分舒服的感覺。我們可以“聽”得特別詳細，不管身體有多麼細微的變化，我們都能感知得到。這時候，你會發現，自己已經能夠聽懂身體的聲音，並且實現身體與心靈的對話了。