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打坐可以使女人精力充沛

2016年01月17日 打坐的好處 暫無評論

提起打坐.人們往往想起放鬆或內心的平靜。據某雜誌介紹,打坐除了這些好處之外.還能發掘出我們因有的源源不斷的潛能,促進身體健康並改善大腦結構。

打坐可以使女人精力充沛

有打坐習慣的人說自己因為打坐而精力充沛,所需睡眠減少  美國肯塔基大學的科學家對此進行了研究。他們有一種方法用來檢測人是否清醒,及對事件的反應靈敏程度。10名自願者參與了測試。他們分別在睡覺前後、打坐前後、閱讀前後、或與人交談前後進行了測試。

人們已經知道有40分鐘或一個小時的睡眠能使人精力充沛,然而即使如此也需要一段時問從剛睡醒時“迷迷糊糊”的狀態中清醒過來。

令科學家們吃驚的是,在這些眾多方法中,打坐是唯一能夠立刻看到好效果的,而且這些測試物件以前從沒有嘗試過打坐。

3l歲的曼哈頓網路服務公司的商業發展副主席得威·加庫保斯基在面對每季度銷售額要達到800萬美元的巨大工作壓力時.新近開始了練習打坐。他說:“太神奇了!在這種安靜的狀態下我能夠比以前更快地解決工作中遇至的挑戰,並且出錯少多了”

藥王李時珍每晚也打坐,以神仙自命.他認為打坐能增加大腦的活動.增強直覺力,更集中精力,減少人體的各種痛苦等等。打坐有這麼多好處.那麼該怎樣打坐呢?我們先調身,然後調息,最後調心。

首先是調身。就是先把自己的坐姿坐好,可以散盤、。左右腳不拘。兩掌相迭,拇指銜接,形成一個橢圓形,左右食指上下相迭,左右手食指的第2節相疊.這樣子差不多就會形成一個橢圓彤,這等於一種“太極”手印。然後肩膀放鬆,頸部伸直放鬆。用頭頂的正上方,也就是兩耳頂端聯接的正中間,來做調整姿勢的基準點,可以想像那一點有一條線往上拉,用那一條線來調整身體的正中線,這裡面的要領是:用頭來支撐頸部與肩膀,而不是用頸部與肩膀來支撐頭。頭部中空,頸部中空,頸部放鬆,肩膀放鬆,用骨架打坐,不用肌肉打坐.所謂不用肌肉打坐,就是我們儘量不要用到肌肉的力量,儘量的讓身體重心形成一個三角形。

調身時要注意如下兩個問題

用頭來支撐頸部與肩膀,而不是用頸部、脊柱來支撐頭,我們打坐是頭頂青天,簡稱為:頂天立地。

用骨架平衡身體的姿勢,儘量不要用到肌肉.骨架是用來平衡,不是用來支撐的,感覺上,肌肉完全沒用到力。

然後是調息。一上座.輕輕鬆松地做幾個深呼吸,然後再放輕鬆.念頭跟著呼吸,呼氣的時候知道呼氣,吸氣的時候知道吸氣,整個呼氣的過程,念頭只行呼,整個吸氣的過程,念頭只有吸。

最後是調心這個階段,呼吸以外的念頭我們稱之為雜念,我們對雜念沒有抗拒,沒有不要,任何對雜念的抗拒和不要.我們稱之為大雜念。雜念來,不管它,只是回到呼吸,這樣就叫做調心。


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