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“靜”的技巧

2016年01月11日 打坐方法 暫無評論

靜的技巧

靜坐的關鍵在於“靜”,要全身漸漸放鬆,摒棄一切雜念,才能入靜而坐。如果“靜”不下來,可採用以下三招:

第一招,嘗試“眼觀鼻、鼻觀口、口觀心”的“逐次觀下法”。

第二招,倘若“逐次觀下法”難以操作,可換成將內心的注意力集中於“臍下三寸”的“觀臍法”。這個位置便是中醫指的丹田,可用併攏的4個手指作為尺度找到。

第三招,坐定後集中注意“數息”,也就是“數呼吸”,即呼吸的“一出一入”,也會讓人慢慢靜下來。


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