A-A+

“靜”的技巧

2016年01月11日 打坐方法 暫無評論

靜的技巧

靜坐的關鍵在於“靜”,要全身漸漸放鬆,摒棄一切雜念,才能入靜而坐。如果“靜”不下來,可採用以下三招:

第一招,嘗試“眼觀鼻、鼻觀口、口觀心”的“逐次觀下法”。

第二招,倘若“逐次觀下法”難以操作,可換成將內心的注意力集中於“臍下三寸”的“觀臍法”。這個位置便是中醫指的丹田,可用併攏的4個手指作為尺度找到。

第三招,坐定後集中注意“數息”,也就是“數呼吸”,即呼吸的“一出一入”,也會讓人慢慢靜下來。


熱門文章推薦

  • 禪與打坐
  • 盘腿而坐,化解现实不如意的一剂良方
  • 靜坐與人生——打坐勿打錯
  • 自然愉悅是練功的重要準則——兼談雙盤坐的鍛煉
  • 打坐淺釋
  • 打坐與參禪
  • 靜坐養生古今談
  • 打坐養生
  • 李時珍:早喝粥,晚打坐
  • 一法打通人體全部經絡
  • 標籤:

    給我留言

    Copyright © 打坐網 保留所有权利.

    聲明:本站內容及圖片部分來源於互聯網,出於個人興趣整理,如有版權問題,敬請E-mail至oneselfblog@gmail.com,我將會第一時間處理。

    用戶登錄