是为了让身体变得更好？还是为了静心？还是为了入定？还是为了悟道？这些都是打坐的好处。但是一个比一个难，打坐时间越长，越能得到这些好处，为什么有这些好处的原因是什么？很多人都无法说得清楚，而且你要先确定打坐目的，否则容易花费时间很长却做很多无用功，我来给一一解释一下并给出我认为最好的方法。
第一，想打坐的时间长一些，就不能在打坐的时候犯困，打坐犯困是很多人都会存在的。也是绝大...
打坐的目的是什么？
盤腿打坐 養肺護關節
夏季，老人不妨在家做些鍛鍊，既能避免中暑，又能輕鬆預防很多老年病，練習盤腿就是很好的一個鍛鍊項目。盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，有益於預防和治療關節痛。久練盤腿，還可以減少並放慢下半身的血液循環，這也就等於增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環，對改善肺功能很有效果。同時，這個姿勢能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。
盤坐有很多方法，除了蓮花盤，還有散盤。散盤指...
速除打坐腿麻法
我初習打坐時腿部極易發麻，有時會麻木到難以忍受，嚴重影響練功入靜，限制和縮短了練功時間，對增加功力十分不利，為此我曾試圖以某些資料介紹的方法加以解決。幾經探索，終於求得一種簡便易行的方法，實踐證明消除腿麻頗為靈驗。
其法是，當盤坐到腿部麻極時，兩手快速將雙腳緊緊壞抱於胸前，如箍桶狀，使兩膝並攏，小腿肚緊貼大腿後側；這樣便能立即消除麻木感，稍坐三五分鐘，使可起立活動，亦可繼續...
收功除腿麻
我解除盤膝造成的腳腿，特別是踝關節處暫時性的麻木，運用了一法，自名為“引火歸元法”：心想現在該收功退火，並吸氣，雙手對搓熱後呼氣，且撫摩面部，如此數次。爾後雙手從後頸摩至額部數次，繼次以雙手從胸部摩至小腹部，雙手分別摩腿之內外側，最後雙手搓撫雙腳心湧泉穴數次，這樣雙腳分開下坐後才不覺腳腿麻痛。若在床上練功，還可配合呼吸做兩腿直伸、身體俯仰的動作；前俯時足尖前翹，這樣由盤膝引起...
盤腿打坐，瘦腿減脂
利用閒暇時間，盤腿打坐片刻，這是一種健康而簡單的瘦腿方法。練習盤腿，能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。每天盤腿打坐20～30分鐘，可以減少並放慢下半身的血液迴圈，從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液迴圈，對於減少腹部脂肪、完美體態有著至關重要的作用。
下麵介紹幾種盤腿坐姿：
(1)雙跏趺坐：俗稱雙盤——先將左腳掌置於右大腿上，後再將右腳掌置於左大腿上，這種雙盤的坐...
打坐的修煉要領
打坐前的身體以及情緒准備
打坐之前要放下一切俗務雜念，行動要從容安詳。首先要把身體搖動數次，使身體各部位的血液都保持流暢。然後，用手輕輕地按摩全身，從雙腿開始，進而膝蓋、腰部、背部、胸部、兩臂、後腦、臉部，最後到頭頂。這樣做一方面可以使全身放鬆，另一方面可以舒筋活血，避免久坐帶來的不適感。
身體上的準備做好之後，就要做情緒上的準備了。打坐前後，一定不能發脾氣。如果在打坐之前生...