坐功指盤腿打坐練功，稱為坐功功法。民間有盤腿散坐、扣膝坐（兩腿膝蓋相扣腳落兩側），佛道界有單盤和雙盤打坐，日本、朝鮮人有脆坐習俗。實踐檢驗山東一帶老年人習於和膝和盤腿打坐壽命就長，日本人跪坐平均壽命較其它國家也長，佛道兩家的盤坐練功也獲得長壽效果。盤坐為道家練內丹功所采用的功法，又是佛門的上乘功法稱為坐禪。
回顧歷史人們在長期探索強身健體方法時，終於找到了氣功這一科學方法。...
談坐功的科學內涵
靜坐養生古今談
如今，古老的“煉養文化”又被註入了新的血液，一個強身防病，益壽延年的“靜坐養生”之術，正在風靡全球。
1煉養文化源於東方
追溯靜坐的歷史，不外兩大派系，各源於東方的兩大文明古國——中國和印度，
中國自古以來的導引、行氣，吐納，打坐、煉丹和氣功，皆源於靜坐之功。靜坐的始祖可溯源於古代著名養生家彭祖．
養生學文獻《養生延命錄》引彭祖的話說：“常閉氣納息，從平旦至日中，乃跪坐拭目，摩搦身體，...
生命、運動、靜養
十八世紀由法國著名思想家、哲學家伏爾泰提出的“生命在於運動”，一直是久盛不衰的格言．特別是在社會物質文明發展的今天，由於缺乏運動而導致的肥胖及心血管疾病，就足以折服世人，故生命在於運動．
然而，大量的事實又使人不得不懷疑生命是否僅僅在於運動呢？終日打坐修煉的僧、尼健康長壽者大有人在．國外有家保險公司曾對5000名已故運動員的生前健康狀況做過前瞻性調查，結果發現，其中有些運動員40～5...
法師訪談話盤腿打坐
訪問者導語：冥想打坐本來就是古老東方的修行方法，在中國可溯源於《莊子》的顏回坐忘(打坐入靜)之說。由於顏回是孔子的弟子，故到了宋、明時代，儒家學者已經非常註重靜坐這項功夫了。而始於菩提達摩的漢傅佛教禪宗，亦繼往開來以一招“只管打坐” ，將這個古老神秘的養生保健功夫一直帶到科學文明的現代
中醫學上也提倡靜坐養氣。《黃帝內經》載有： “恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”打坐入靜...
打坐養生，消除壓力和煩惱
盤腿而坐時，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節處，向前俯身，保持這個姿勢。如果連10分鐘都堅持不了的人，那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常也缺乏柔韌練習。
怎樣鍛鍊身體柔韌性呢?以下兩個簡單的練習動作，每次只需要花費約5分鐘的時間，針對腰、臀、腿部進行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性，輕鬆完成盤腿坐。
坐姿前屈
坐在墊子或床上，雙腿併攏伸直，儘可能向前俯身，雙...
介紹一種簡易的靜養功
氣功來源於道家，可以養生長壽，還能治療一些慢性疾病，方法很多，現介紹一種簡單易行的靜養功，就是，“ 兩目垂簾，五心朝天,盤腿打坐。”
兩目垂簾，是指兩眼似閉未閉。因為人們眼睜時要想事，眼閉時也要想事，而在似閉而未閉時則不想事，只有眼瞼即眼皮一個興奮竈。氣功的墓本原理之一就是以一念代萬念，不要有雜念。正如《素問·上古天真論》所說的“ 恬談虛無，”即思想上要保持清靜、沒有雜念。
五心朝天...