對於現代養生來說，打坐並不一定非要修道的人才做，普通人經常打坐，同樣有利於腿部經脈的疏通和血液流通。
打坐中需注意的要點 選擇一個安靜的且光線不要太強的地方，坐的地方可以是硬地板或床上，屁股下面需加一個薄的軟墊。當坐上軟墊之後，可以採用自然盤、單盤、雙盤、瑜伽中的達人坐等姿勢。坐下後，左右輕微地擺動一下，感受一下自己臀部的兩塊骨頭是不是均勻著力在墊子上的。入坐後雙手可以結定印...
最能入門的打坐常規
不要熬夜學打坐
日常生活中，能不熬夜儘量不要熬夜。因為長期熬夜，人體精力的消耗是不管你吃什麼高級營養都補不回來的。所以要養生就不要為一些不值得做的事去熬夜。如果工作不得已要熬夜，就要學會打坐練深呼吸。同時熬夜的第二天中午一定要躺下來休息，才能補回熬夜耗用的能量和時間。
心無雜念，腦清體健——跟王綿之學打坐養生
在現代人眼裡，盤腿打坐好像是一件極玄妙的事情，小時候在小人書、武俠書裡，長大後在影視劇裡，都能看到打坐的情形，而現實生活中真正經常打坐的，恐怕只有寺廟裡的和尚了。如果你真的想要模仿，自己盤起腿來坐上一會兒，你會發現自己起身的時候頭暈腦漲、兩眼發黑。這是怎麼回事呢？我們還是來請教一下國醫大師王綿之教授吧。
王綿之教授出身中醫世家，從小家裡的長輩們就教給他各種各樣的養生功法，...
打坐可以調節高血壓
血壓在140／90mmg，還未經西藥幹預的朋友，每天可打坐兩個小時，前後作個血壓對比，應該不會繼續上升。如果能堅持一個月，血壓可能會自動下降。
佛像盤坐蓮台時，一般都是拇指尖和中指尖輕輕相觸，不明白佛為何呈現給我們的形象是這樣一種呢？南懷瑾老師的書中說道，這樣靜坐的人是可以長生不老的。
我相信這種說法，因為《內經》中講“真人”可以壽蔽天地，無有終時，原因是他們“提挈天地，把握陰陽，呼吸精...
打坐：涵養心性
打坐，又稱為靜坐，是學習靜心必須掌握的一項技能。打坐的目的有兩個：第一個是定，即放鬆、寂靜、專注三者合一所產生的一種境界；第二個是通過打坐達到內心的平靜祥和，然後再以這種心境去覺察內在及外在的一切現象。
通過學習，桑普體驗了天人合一的和諧，學會了放下的技巧，於是，他覺得自己已經掌握了靜心的秘訣，每次遇到什麼煩惱的時候都會利用所學來讓自己獲得片刻的寧靜。對於即將開始的這堂課，...
南懷瑾談打坐基礎
那麼我們打起坐來怎麼辦？只要信、受、奉、行，信你自己，信佛說的話，自性本空。所以禪宗四祖、五祖提倡金剛經是有道理的，你曉得空就好了嘛！不過不是我們去空它，它本來空——我們把腿一盤，一上座，已經空掉了，不要另外去求個空，這是捷徑。
第一步，腿一盤，既不求空，也不求有，眼睛閉起來。這個時代的人，眼睛耳朵都用得太多了，閉起眼來，無所謂看，無所謂不看，記住：本空！這時眼睛一閉，覺得蠻...