夏季，老人不妨在家做些鍛鍊，既能避免中暑，又能輕鬆預防很多老年病，練習盤腿就是很好的一個鍛鍊項目。盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，有益於預防和治療關節痛。久練盤腿，還可以減少並放慢下半身的血液循環，這也就等於增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環，對改善肺功能很有效果。同時，這個姿勢能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。
盤坐有很多方法，除了蓮花盤，還有散盤。散盤指...
盤腿打坐 養肺護關節
你为何冥想？你又准备好了吗？
许多朋友问我有关冥想，世间也有许多打坐、内观、禅修等等的法门。只有当我们知道我们的目的是什么，希望成就什么，我们才知道我们要在冥想中做什么，怎么去做。比如我的冥想中会做很多的事情：
- 放松身心，释放压力
- 反思觉察，获得洞见
- 把握能量，成为主人
- 改善个性，再造真我
- 了结过去，体验当下，创造未来
- 情感交流，深入共鸣
- 感知、辨...
打坐对人体有什么好处？“小周天、大周天”之说是什么意思？
打坐对人体有什么好处？ “小周天、大周天”之说是什么意思？
打坐有双盘和单盘，盘膝而坐，调整气息，呼吸均柔，排除杂念，凝神入定。打坐是佛教禅宗必修，养身延寿，开智增慧;也是道家养生方法，道家称静坐、盘坐，呼吸要深、长、匀、缓、柔;打坐时腰板要挺直、头正颈直、下颌微收、自然放松。初学者要循序渐进，慢慢来，不能着急，切忌拉伤双腿!凡事随缘，切忌强求。
修行打坐对人的身体有很多好处，如...
“調息”,發動內呼吸的妙方
我通過多次的練功靜坐，,體會到氣功三調中“調息”有獨到的妙處下面是我靜坐的主要過程及感悟。純陽祖師有言清晨,若能靜坐一二時,最好。我的多次實戲都驗證了呂祖的這句意味深長的話是何等精辟！我的極好的靜坐效果時間是在清晨五點左右。早上五點左右醒來,再無睡意,起床解盡大小便,洗刷,然後子床上打坐。先讓身體清輕松落坐基本安穩,再適當做一下全身按摩,動作畢再放松坐好,開始做凝神調息。張三豐祖師雲凝...
修身養性——對醫生更重要
作為一名醫生，在平時要面對各種各樣的病人，還要處理很多繁雜的事務，承受著比較大的工作壓力。所以容易產生生理上的失調和心理上的疲勞。而身心的修養．對於醫生來講，將比任何從事其他行業的人來說顯得更加重要。
養身先從養心開始
大腦是一個人各種地行為調控的中心。對大腦機能狀態有意識地進行自我調節，可以有效地使得人體生理達到平衡，起到修身的作用。這也就是我們平時所說的“養心”。病往往先從...
辟谷並非絕食
近年來，辟谷養生的是是非非引起人們的普遍關註。有一些“功法”要求修煉辟谷者在5-7天內離開食物，只飲用少量水或水果，每晚還須閉目打坐至子夜。一位自稱“大師”的曾撰文吹噓：“許多久治不愈的疑難雜癥，經過辟谷，少則幾天，多則幾十天，都有明顯療效。”不少辟谷者受此誤導，出現了嚴重營養不良乃至精神失常、肝脾腫大、胃出血等癥狀，甚至因此撒手人寰．魂歸天國！民以食為天，食物是人類賴以生存的必要...