念佛參禪的修煉者，都擅長打坐之道，可以這麼說，打坐是修身養性的基本功。
打坐最好是念一個字開始。譬如默念“淨”這個字。
打坐時選擇在一處安靜的地方盤腿端坐或跪坐於地。要坐得舒適平衡，可以墊一個軟墊。然後閉上眼睛，讓呼吸平緩均勻地流動，緩慢而有節奏地大聲吐出“淨”這個字，並且豎起耳朵傾聽它的回聲。然後再將這個字大聲念三遍，然後越念越輕，直到僅如耳語一般。
接著想像一下這個字，只是想...
打坐是修身養性的基本功
打坐冥想．淨化心靈
打坐冥想本是宗教中的一種修身養性行為。據說，它可以停止大腦皮質作用，使自主神經暫時休眠而自律神經舒張。也就是在意識清醒的狀態下，讓潛意識活動更加敏銳和活躍，這是淨化心靈、調整與自然界感應的一種方式。
曾有一項研究表明：冥想不僅可以使人的心靈安頓，祛除浮躁等精神毒素。通過冥想，可以明顯地改善人的健康，譬如：
(1)放鬆身心
降低呼吸頻率、心率和血壓，使身心達到放鬆狀態。
(2)消除肌肉...
打坐冥想，讓心中盛開一朵光明之花
一聽打坐．是不是有點兒怕，好像要立地成佛似的。其實，打坐冥想是瑜伽的關鍵，因為瑜伽要修煉的是我們的身心．達到心靈與外在的和諧，即身心合一，這才是瑜伽的終極目標。
身心合一是世界上各種養生之道都奉行的理念，簡單說就是：我正在做的事情是我心甘情願的．是不存在內在沖突的。專注是身心合一的最大特徵。當我們專注於一件事的時候．體內的能量就會積聚而不胡亂散失，做事自然事半功倍。比如．我...
打坐冥想，淨化心靈
打坐冥想是佛教中一種修身養性的方法。據說它可以停止大腦皮質作用，使自主神經暫時休眠而舒張。也就是指在意識清醒的狀態下，讓潛意識活動更加敏銳和活躍。這是淨化心靈，感應自然的一種有效的方式。
曾有一項研究表明：冥想不僅可以使人的心靈安靜下來，祛除浮躁等精神毒素，還可以明顯改善人的健康狀況。
(1)可降低呼吸頻率、心率和血壓，使身心達到放鬆狀態。
(2)能隨著不斷放鬆，緩解肌肉緊張。
(3)...
有氧打坐十分鐘，勝過午睡半小時——王綿之的午休養生法
在現代人眼裡，盤腿打坐好像是一件極玄妙的事情，小時候在小人書、武俠書裡，長大後看的影視劇裡，都能看到打坐的情形，而現實生活中真正經常打坐的，恐怕只有寺廟裡的和尚了。如果你真的想要模仿，自己盤起腿來坐上一會兒，你會發現自己起身的時候頭昏腦漲、兩眼發黑。這是怎麼回事兒呢?我們還是來請教一下國醫大師王綿之教授吧。
王綿之教授出身中醫世家，從小家裡的長輩們就教給他各種各樣的養生功法．...
打坐坐姿圖片詳解
冥想練習者都會選擇打坐，打坐又再細分為六種：即簡易坐、半蓮花坐、蓮花坐、至善坐、吉祥坐、雷電坐下面就分別為大家介紹這幾種坐姿
1．簡易坐
簡易坐是一種舒適安逸的坐姿挺直身體坐下，髖部放鬆，雙膝分開每只腳都塞到對側的大腿下麵．這樣雙腿的重量就落在雙腳上，而不是膝蓋上了，在大腿下放個軟枕．或者如果你感覺後背部有壓力的話也可坐在軟枕上尾骨自然放鬆，讓“坐’目’”來承擔身體的重量。雙手放在...