雙盤又稱全跏趺，它是氣功界名流中最常用的和進入高層次必須采用的特定姿勢，在練功中具有重要意義。劉正副教授就明確提出，高深的功夫出自打坐(特指雙盤)，而非出自動功及套路。他要求修煉他的功法(佛家念力氣功)的人必須能雙盤兩小時以上。然而，現在的練功者對盤坐畏之如虎，因為在盤坐過程中往往雙腳發麻，腳踝部、膝部和胯部疼痛難忍，腳心失去知覺，甚至皮膚顏色發紫，一腳涼一腳熱。怎樣才能順利而...
如何迅速練好雙盤
打坐的步驟有哪些?
打坐的步驟主要有：
第一步是全身放鬆，坐於蒲團之上，兩腳置於蒲團之外，雙手結為太極印，面部放鬆似帶微笑，舌接上齶。注意一旦結印就要不可打開，直到打坐結束。
第二步是打坐姿勢可採用散盤、單盤和雙盤，這裡說下單盤，右腳置放于左大腿根部，腳心朝上，兩腿盤起後儘量成平置為一字型，然後分別左、右、前三個不同方向用身子來壓腿，做下打坐前的熱身準備。
第三步是開始打坐時，雙手結印置於小腹前...
打坐——使人精力充沛的養心妙招
提起打坐，人們往往想起放鬆或內心的平靜。據某雜誌介紹，打坐除了這些好處之外，還能發掘出我們固有的源源不斷的潛能，促進身體健康並改善大腦結構。
李時珍每晚都打坐，他認為打坐能增加大腦的活動、增強直覺力，更集中精力、減少最煩惱人體的各種痛苦，等等。打坐有這麼多好處，那麼該怎樣打坐呢?
首先，是調身。就是先把自己的坐姿坐好，可以散盤、單盤、雙盤；左右腳上下不拘。兩掌也上下相疊，兩大...
李時珍：早喝粥，晚打坐
粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是很適宜的，不僅如此，健康的人經常喝粥，還可以滋養脾胃，從而保護元氣。
李時珍是明代著名的醫藥學家，他去世時75歲，在當時這已經是高夀了。他的養生保健方法除了一生勤於工作，筆耕不輟外，與粥養也是分不開的。
李時珍特別推崇以粥養生。他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”
早上喝粥，晚上李時珍會...
用“打坐”調節精神的平衡
提起打坐，人們往往會想起放鬆或內心的平靜。其實，打坐除了這些好處之外，還能發掘出我們固有的源源不斷的潛能，促進身體健康並改善大腦結構。
有打坐習慣的人說自己因為打坐而精力充沛，所需睡眠減少。美國肯塔基大學的科學家對此進行了研究。他們有一種方法用來檢測人是否清醒，及對事件的反應靈敏程度。10名自願者參與了測試。他們分別在睡覺前後、打坐前後、閱讀前後或與人交談前後進行了測試。令科...
打坐養生
隨著平均壽命的延長，人們更加重視生存的品質。大腦每天為我們處理各種各樣的資訊，調節各種激素的釋放，使人體內部達到一個平衡。然而，不知道是否有人想過，我們的大腦也需要休息，即使在我們進入睡眠中，它亦在工作著，以維持各器官組織的功能。大腦又是生命中樞，對大腦的保養是一切養生之重，古往今來，莫不如此。所以，我們將打坐養生另起一章加以闡述。一、腦疲勞的症狀與體征
大腦的休息與身體的...