念佛參禪的修煉者,都擅長打坐之道,可以這麼說,打坐是修身養性的基本功。
打坐最好是念一個字開始。譬如默念“淨”這個字。
打坐時選擇在一處安靜的地方盤腿端坐或跪坐於地。要坐得舒適平衡,可以墊一個軟墊。然後閉上眼睛,讓呼吸平緩均勻地流動,緩慢而有節奏地大聲吐出“淨”這個字,並且豎起耳朵傾聽它的回聲。然後再將這個字大聲念三遍,然後越念越輕,直到僅如耳語一般。
接著想像一下這個字,只是想...
打坐冥想.淨化心靈
打坐冥想本是宗教中的一種修身養性行為。據說,它可以停止大腦皮質作用,使自主神經暫時休眠而自律神經舒張。也就是在意識清醒的狀態下,讓潛意識活動更加敏銳和活躍,這是淨化心靈、調整與自然界感應的一種方式。
曾有一項研究表明:冥想不僅可以使人的心靈安頓,祛除浮躁等精神毒素。通過冥想,可以明顯地改善人的健康,譬如:
(1)放鬆身心
降低呼吸頻率、心率和血壓,使身心達到放鬆狀態。
(2)消除肌肉...
打坐冥想,讓心中盛開一朵光明之花
一聽打坐.是不是有點兒怕,好像要立地成佛似的。其實,打坐冥想是瑜伽的關鍵,因為瑜伽要修煉的是我們的身心.達到心靈與外在的和諧,即身心合一,這才是瑜伽的終極目標。
身心合一是世界上各種養生之道都奉行的理念,簡單說就是:我正在做的事情是我心甘情願的.是不存在內在沖突的。專注是身心合一的最大特徵。當我們專注於一件事的時候.體內的能量就會積聚而不胡亂散失,做事自然事半功倍。比如.我...
打坐冥想,淨化心靈
打坐冥想是佛教中一種修身養性的方法。據說它可以停止大腦皮質作用,使自主神經暫時休眠而舒張。也就是指在意識清醒的狀態下,讓潛意識活動更加敏銳和活躍。這是淨化心靈,感應自然的一種有效的方式。
曾有一項研究表明:冥想不僅可以使人的心靈安靜下來,祛除浮躁等精神毒素,還可以明顯改善人的健康狀況。
(1)可降低呼吸頻率、心率和血壓,使身心達到放鬆狀態。
(2)能隨著不斷放鬆,緩解肌肉緊張。
(3)...
有氧打坐十分鐘,勝過午睡半小時——王綿之的午休養生法
在現代人眼裡,盤腿打坐好像是一件極玄妙的事情,小時候在小人書、武俠書裡,長大後看的影視劇裡,都能看到打坐的情形,而現實生活中真正經常打坐的,恐怕只有寺廟裡的和尚了。如果你真的想要模仿,自己盤起腿來坐上一會兒,你會發現自己起身的時候頭昏腦漲、兩眼發黑。這是怎麼回事兒呢?我們還是來請教一下國醫大師王綿之教授吧。
王綿之教授出身中醫世家,從小家裡的長輩們就教給他各種各樣的養生功法....
打坐坐姿圖片詳解
冥想練習者都會選擇打坐,打坐又再細分為六種:即簡易坐、半蓮花坐、蓮花坐、至善坐、吉祥坐、雷電坐下面就分別為大家介紹這幾種坐姿
1.簡易坐
簡易坐是一種舒適安逸的坐姿挺直身體坐下,髖部放鬆,雙膝分開每只腳都塞到對側的大腿下麵.這樣雙腿的重量就落在雙腳上,而不是膝蓋上了,在大腿下放個軟枕.或者如果你感覺後背部有壓力的話也可坐在軟枕上尾骨自然放鬆,讓“坐’目’”來承擔身體的重量。雙手放在...