春夏之交養生,不妨試試打坐

春夏之交養生,不妨試試打坐
立夏是夏季的第一個節氣,表明夏季伊始。立夏過後,天氣逐漸變熱,加上雨季來臨,使人進入一個悶熱、濕熱的環境當中,尤其是老人容易出現心煩、失眠等情況,因此做好立夏的養生工作尤為重要。 養生先養心 打坐能安神 中醫認為,因“夏屬火,火氣通於心”,故夏季與心氣相通,人們易感到煩躁不安,出現失眠或上火癥狀,而且機體的免疫功能也較為低下。老人在春夏之交要順應天氣的變化,做好自我調節,重點關...

四種打坐方式輕松學

四種打坐方式輕松學
如今,中老年人流行打坐鍛煉身體。或許您會納悶,打坐是修身養性,能起到鍛煉效果嗎?答案是肯定的。 賀璟是覺行瑜伽館的教練,打坐是她的必教課,她說:“ 打坐可以鍛煉髂腰肌、豎脊肌及臀部肌肉,增強腰椎穩定性,預防椎間盤突出症和腰肌勞損。” 打坐看著簡單,做起來難,賀璟說:“ 初學者打坐,往往坐一會兒就渾身不自在,感覺身體不自覺在搖晃,腰部和腿部發酸、發脹等。”通過慢慢練習,這些不適感會逐...

每天練“雙盤”打坐絕活滿口牙至今沒掉一顆

每天練“雙盤”打坐絕活滿口牙至今沒掉一顆
日前,一位關注老年人生活的熱心人向本報打來電話,稱90歲的沈香雲老太,天天喝少量的紹興老酒,練一練雙盤打坐的絕活,身體健康,滿口牙至今沒掉過一顆。記者來到嵊州市剡湖街道沈香雲老太家後,看到老太當著很多鄰居的面表演了1個小時的“雙盤”絕活,老人說為,她自從82歲學會這一手後,每天都要堅持練習1個小時左右。 (記者 張亮宗 通訊員 徐錦錦) 辛苦打拚 艱難度日 老太接受了記者的採訪,打開了記...

盤腿打坐 養肺護關節

盤腿打坐 養肺護關節
夏季,老人不妨在家做些鍛鍊,既能避免中暑,又能輕鬆預防很多老年病,練習盤腿就是很好的一個鍛鍊項目。盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,有益於預防和治療關節痛。久練盤腿,還可以減少並放慢下半身的血液循環,這也就等於增加了上半身,尤其是胸腔和腦部的血液循環,對改善肺功能很有效果。同時,這個姿勢能讓呼吸系統不受阻,對順暢呼吸很有幫助。 盤坐有很多方法,除了蓮花盤,還有散盤。散盤指...

打坐是最好的節“能”方式——如何“務快其心”,不“逆於生樂”

打坐是最好的節“能”方式——如何“務快其心”,不“逆於生樂”
有一種方法能讓大家不追求心跳加快也能生活得很愉快,那就是在極靜的狀態下,坐著或站著參禪悟道。但是,很多人都靜不下來,所以,只好靠吸毒、喝酒務快其心。 現在流行一句話,叫做“玩兒的就是心跳”,是王朔說的。這句話道出了很多現代人生病的原因。大家可以想一想,現代很多身患疾病的人,他們最喜歡追求什麼?什麼東西最刺激,什麼東西能讓他興奮,能讓他動心、動神的,他就最喜歡。沒事就去蹦極、打CS...

適合老人的運動:打坐

適合老人的運動:打坐
現在介紹一項適合老人的運動----打坐。什麼是打坐呢?究竟怎麼打坐呢?要掌握什麼方法,以及打坐的好處都有哪些呢?別急,聽小編娓娓道來: 中國傳統養生方式的打坐,和風靡世界的時尚運動——瑜伽一樣,都主張靜坐,而我發現,在諸多的養生保健法中,靜坐是中老年人最好的運動方式之一。古人言:「大動不如小動,小動不如不動(指靜坐)。」而對中醫養生來說,靜坐絕對不是「不運動」,而是高級運動的特殊形式。 ...
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