—— 嚴歌苓《苓茏心語》
打坐，是為了入定。打坐的人很多，但能否入定，就是另一回事了。我屬於一打坐就入定的幸運者。據說這類幸運者天性中得具有幾個不幸的素質：輕信、孤僻、一心無法二用。最後這一點，在我身上很明顯，簡直要了周圍人的命。美國人管這種人叫做“不能一邊走路一邊嚼口香糖的人”。假如我正專注於某事（燒菜、寫作、讀書、看電視、做白夢）有人請求我或要求我做件什麼事，我會馬上應承下來...
打坐雜說
打坐健身機制新探
打坐也稱盤坐(sitting in meditation)、坐禪。這是一種十分古老的養生鍛煉方式，特別對於道教、佛教，是一種必不可少的修煉姿勢。正因如此，不少國人誤認為打坐是宗教修煉活動，而忽視隱含其中的健身作用。用現代醫學理論向大眾科學解釋打坐健身的機制，特別是與缺血預適應及後適應理論契合起來，相信有需求的人們會更願意選擇采用這種簡單易行，安全可靠，已經過上千年實踐檢驗的健身方式，從而以很少...
如何保持打坐姿勢正確
第一是坐位。分平坐與立坐兩種。平坐就是雙腿盤坐在床上或沙發（椅）上，立坐就是坐在凳椅上，雙腿雙腳放在地上。
第二是腿腳的坐勢。若是平坐，雙腿可根據適應能力分雙盤（天盤）、單盤、散盤三種。雙盤即兩腿交叉，兩腳扳到兩側大腿根部，兩腳掌朝天。這種姿勢青少年很容易在短期練成，而中老年由於骨質老化，做起采較難，需要一個漸次鍛煉的過程，不能苛求。單盤即一只腳做到雙盤中一支腿腳的交叉效果...
打坐切要重身正
歷來打坐，主張要調心、調息和調身。但行者常常註重前兩者而忽視調身。我當初學打坐，因是無師自練，一上手就學七支坐法中的跏趺坐。然而又沒仔細了解它的具體要求，結果形成了不正確的坐姿。雖然境界和反應有一些，但總覺得不是很容易入靜。
今年來，我琢磨來琢磨去，覺得打坐很難入靜，可能和我的姿勢不當有較大關系。於是仔細查閱資料，後來在南懷瑾老師的《禪海蠡測》等書中看到有關七支坐的論述，才...
打坐雜說
打坐是為了入定。打坐的人很多，但能否入定，就是另一回事了。我屬於一打坐就入定的幸運者。據說這類幸運者天性中得具有幾個不幸的素質：輕信、孤僻、一心無法二用。最後這一點。在我身上很明顯，簡直要了周圍人的命。美國人管這種人叫做“不能一邊走路一邊嚼口香糖的人”。假如我正專注於某事(燒菜、寫作、讀書、看電視、做白日夢)，有人請求我或要求我做一件什麼事，我會馬上應承下來，但事後一點印象也沒...
打坐得覺技巧
很多人想要跟我學打坐，往往帶著道家的、佛家的規矩過來。是的，這些做法都是很好的，非常有效果，是很好的自我暗示的技巧。得覺也有獨有的一些打坐技巧，在得覺這裡，打坐是一種像呼吸一樣自然的事情，沒有那麼多束縛，就是效仿自然，讓你覺得舒服、專注、積極，讓你能夠輕鬆地、沒有負擔地去打坐。
★得覺技巧一：打坐不能堅持。
一定是要在自己想打坐的情況下，用慢慢的頻率進入，如果為了打坐而打坐，...