粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是很適宜的，不僅如此，健康的人經常喝粥，還可以滋養脾胃，從而保護元氣。
李時珍是明代著名的醫藥學家，他去世時75歲，在當時這已經是高夀了。他的養生保健方法除了一生勤於工作，筆耕不輟外，與粥養也是分不開的。
李時珍特別推崇以粥養生。他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”
早上喝粥，晚上李時珍會...
李時珍：早喝粥，晚打坐
用“打坐”調節精神的平衡
提起打坐，人們往往會想起放鬆或內心的平靜。其實，打坐除了這些好處之外，還能發掘出我們固有的源源不斷的潛能，促進身體健康並改善大腦結構。
有打坐習慣的人說自己因為打坐而精力充沛，所需睡眠減少。美國肯塔基大學的科學家對此進行了研究。他們有一種方法用來檢測人是否清醒，及對事件的反應靈敏程度。10名自願者參與了測試。他們分別在睡覺前後、打坐前後、閱讀前後或與人交談前後進行了測試。令科...
跟李時珍學打坐——讓自己精力充沛的簡易妙招
打坐是我國古代的一種養生健身法，也叫“盤從”或“靜坐”。通常是閉目盤膝而坐（可以單盤，也可以雙盤，根據個人的身體條件循序漸進），調整氣息出入，手放在一定位置上，整個人進入不想任何事情的狀態。
提起打坐，人們往往想起放鬆或內心的平靜。其實打坐除了這些好處之外，還能發掘出我們固有的源源不斷的潛能，促進身體健康並改善大腦結構。
李時珍每晚都打坐，他認為打坐能增加大腦的活動，增強直覺力，...
打坐長壽不是迷信——潘道根的見證
從小，我的身體就不好。精神不能集中、體力不能持久之外，稍微勞動一下便氣喘如牛、心跳加快；頭痛更是我半生以來的最大敵人，它整整困擾了我四十多年，這些都是深感痛苦的大毛病，至於像感冒一類的小玩意兒，那就更不用提了，一年四季，幾乎無一天不在咳嗽、流鼻涕的日子中度過。自我懂事以柬，床頭櫃裹便經常擺著各色各樣的瓶瓶罐罐，徙小便吃盡了甜酸苦辣各種藥材，我時常笑自己說，如果人生有百味的話...
打坐冥想，讓心中盛開一朵光明之花
一聽打坐．是不是有點兒怕，好像要立地成佛似的。其實，打坐冥想是瑜伽的關鍵，因為瑜伽要修煉的是我們的身心．達到心靈與外在的和諧，即身心合一，這才是瑜伽的終極目標。
身心合一是世界上各種養生之道都奉行的理念，簡單說就是：我正在做的事情是我心甘情願的．是不存在內在沖突的。專注是身心合一的最大特徵。當我們專注於一件事的時候．體內的能量就會積聚而不胡亂散失，做事自然事半功倍。比如．我...
打坐注意事項
當腦筋清楚，體力充沛的時候，最適合打坐，最好養成每天固定的時間打坐，例如早上早些起床，晚上洗完澡睡前各坐一次，每次至少十五至二十分鐘，如能坐到半小時至一、兩小時更佳。
早上起床刷牙洗臉後，喝些溫開水再坐較好，如覺得累，喝一杯咖啡提神亦無不可，沒有嚴格限制，但不要喝太濃的咖啡，會使心腦興奮，不易定得下來。
吃太飽、喝醉酒、太疲倦、做過劇烈運動或剛有過性行為者，身心均處在乏力狀態...