冥想，簡單地講，就是想像美好的細節，或什麼都不想。進入冥想狀態的方法有很多，我用的是打坐、聽冥想音樂。
買了一套吳慎先生的音樂，網上只能聽，下載不了，而且網上的品質，不如買的好。現在我就聽吳慎的而放棄了老師給的印度冥想曲。儘管，這個作曲家也非常棒。我對比過聽這兩種音樂的效果，我最後選擇了吳慎先生的。吳慎的音樂，能讓身心有真實的感覺，他以中國的五行元素獨創了這組系列作品。
音樂...
打坐，冥想
各國打坐方式的不同與打坐方法
各個國家的打坐方式不盡相同，你可以自行選擇一種進行打坐冥想的練習。
美國式打坐 右腳放在左膝下，左腳放在右膝下
緬甸式打坐 雙腳打開平放屈膝，左右腳平行前後放好
日本式打坐（又稱烏龜式打坐） 雙膝著地跪姿，兩手儘量前伸，指間觸地，額頭也觸地
坐蓮花打坐 雙膝貼地，一腿繞在另一腿上，兩小腿互疊，一腳在另一腿的大腿上，一個人腳掌皆朝上
印度式打坐 種類很多，有半蓮式、扭麻花...
睡前打坐，增加好膽固醇
鄭州市第三人民醫院心血管內科副主任醫師崔英說，冠心病、高血壓並非全是膽固醇過高引起的，不要只盯著降總膽固醇，也可能是好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）太低導致的。
緊張、抱怨、激憤等不良情緒會使腎上腺素分泌大幅增加，誘發脂質代謝紊亂及器官功能異常，使血液中的好膽固醇降低。而通過鬆弛訓練消除緊張和焦慮情緒，有利於增加好膽固醇。
每晚臨睡前輕鬆閉眼坐在單人沙發上，雙臂和手平放於沙發扶...