現代人生活節奏快、壓力大，長期處於緊張高壓之下，容易引發一些軀體疾病，如高血壓、脾胃失調、糖尿病、失眠等。而通過打坐來輔助治療上述疾病，常常會有意想不到的效果。
打坐姿勢很重要，肩松背豎盤腿坐
每天睡前或起床後，都可打坐片刻。先從幾分鍾開始，逐漸增加到半小時。打坐時臀部下方墊一個厚度不超過2厘米的坐墊，有助於減輕脊柱的壓力，避免腰部疲勞。打坐時，要頭正頸直。即頭頂如懸絲線，下...
打坐养生好处多
一打坐應掌握的要領
關於打坐的姿勢如何才能正確並且如何保持正確的問題，這裏要分幾個小節來講：第一是坐位。分平坐與立坐兩種。平坐就是雙腿盤坐在床上或沙發(椅)上，立坐就是坐在凳椅上，雙腿雙腳放在地上。
第二是腿腳的坐勢。若是平坐，雙腿可根據適應能力分雙盤(天盤)、單盤、散盤三種。雙盤即兩腿交叉，兩腳扳到兩側大腿根部，兩腳掌朝天。這種姿勢青少年很容易在短期練成，而中老年由於骨質老化，做起來較難，需要一...
如何保持打坐姿勢正確
第一是坐位。分平坐與立坐兩種。平坐就是雙腿盤坐在床上或沙發（椅）上，立坐就是坐在凳椅上，雙腿雙腳放在地上。
第二是腿腳的坐勢。若是平坐，雙腿可根據適應能力分雙盤（天盤）、單盤、散盤三種。雙盤即兩腿交叉，兩腳扳到兩側大腿根部，兩腳掌朝天。這種姿勢青少年很容易在短期練成，而中老年由於骨質老化，做起采較難，需要一個漸次鍛煉的過程，不能苛求。單盤即一只腳做到雙盤中一支腿腳的交叉效果...