利用閒暇時間，盤腿打坐片刻，這是一種健康而簡單的瘦腿方法。練習盤腿，能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。每天盤腿打坐20～30分鐘，可以減少並放慢下半身的血液迴圈，從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液迴圈，對於減少腹部脂肪、完美體態有著至關重要的作用。
下麵介紹幾種盤腿坐姿：
(1)雙跏趺坐：俗稱雙盤——先將左腳掌置於右大腿上，後再將右腳掌置於左大腿上，這種雙盤的坐...
盤腿打坐，瘦腿減脂
早起打坐，一天快活
打坐是很多武俠小說和影視作品中常見的場景，它同時也是一種源遠流長的運動養生方法。相傳壽至八十五歲的陸放翁也是一位靜坐愛好者，在閒暇時常通過靜坐來調節自身的氣血運行。
科學原理
宋朝著名的詩人蘇東坡曾經描述自己練習靜坐的過程，提到“試行二十日，精神自已不同，覺臍下實熱，腰腳輕快，面目有光。”由此可見，靜坐是一種簡便高效的養生方式。
靜坐時，身體非常放鬆，此時心跳和新陳代謝都減慢，...
打坐：斂心神，清心祛火的最佳滅火器
打坐是清心火的良方，對神經衰弱、失眠、焦慮等疾病，具有很好的緩解作用。長期練習，還有強身健體、祛病延壽的功效。
一到夏天，很多人就會出現口腔潰瘍、心情煩躁、失眠等上火症狀，打坐就是既簡單又有效的祛火方法。
“打坐”又稱盤坐、靜坐，是我國傳統的養生功法，最早可追溯到五千年前的黃帝時代，如《莊子》一書就有顏回坐忘(即靜坐)之說。
打坐為什麼能夠改善這些症狀呢?在中醫看來，出現這些症狀的...