打坐養生,消除壓力和煩惱

打坐養生,消除壓力和煩惱
盤腿而坐時,兩腿分別彎曲交叉,把左腿踝關節架在右腿膝關節處,向前俯身,保持這個姿勢。如果連10分鐘都堅持不了的人,那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠,平常也缺乏柔韌練習。 怎樣鍛鍊身體柔韌性呢?以下兩個簡單的練習動作,每次只需要花費約5分鐘的時間,針對腰、臀、腿部進行拉伸,就能大幅度提高身體靈活性,輕鬆完成盤腿坐。 坐姿前屈 坐在墊子或床上,雙腿併攏伸直,儘可能向前俯身,雙...

打坐的十大禁忌

打坐的十大禁忌
“打坐”不僅僅是佛家禪修時的一種坐法,目前已經成了一種非常時尚的養生健身方法,甚至連國外也開始盛行起來了。有些同修在練習打坐之前,能夠先認真學習瞭解有關打坐方面的一些常識和知識,再持之以恆地勤加修煉,所以收效顯著。但也有的朋友只是“照葫蘆畫瓢”,看人家打坐覺得不錯,也不求甚解就開始自己修習打坐,但是打了一段時間也沒見到什麼“效果”,於是就覺得沒用或者乾脆放棄,實在可惜!今天我想跟...

打坐的步驟有哪些?

打坐的步驟有哪些?
打坐的步驟主要有: 第一步是全身放鬆,坐於蒲團之上,兩腳置於蒲團之外,雙手結為太極印,面部放鬆似帶微笑,舌接上齶。注意一旦結印就要不可打開,直到打坐結束。 第二步是打坐姿勢可採用散盤、單盤和雙盤,這裡說下單盤,右腳置放于左大腿根部,腳心朝上,兩腿盤起後儘量成平置為一字型,然後分別左、右、前三個不同方向用身子來壓腿,做下打坐前的熱身準備。 第三步是開始打坐時,雙手結印置於小腹前...

打坐——使人精力充沛的養心妙招

打坐——使人精力充沛的養心妙招
提起打坐,人們往往想起放鬆或內心的平靜。據某雜誌介紹,打坐除了這些好處之外,還能發掘出我們固有的源源不斷的潛能,促進身體健康並改善大腦結構。 李時珍每晚都打坐,他認為打坐能增加大腦的活動、增強直覺力,更集中精力、減少最煩惱人體的各種痛苦,等等。打坐有這麼多好處,那麼該怎樣打坐呢? 首先,是調身。就是先把自己的坐姿坐好,可以散盤、單盤、雙盤;左右腳上下不拘。兩掌也上下相疊,兩大...

李時珍:早喝粥,晚打坐

李時珍:早喝粥,晚打坐
粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是很適宜的,不僅如此,健康的人經常喝粥,還可以滋養脾胃,從而保護元氣。 李時珍是明代著名的醫藥學家,他去世時75歲,在當時這已經是高夀了。他的養生保健方法除了一生勤於工作,筆耕不輟外,與粥養也是分不開的。 李時珍特別推崇以粥養生。他說:“每日起食粥一大碗,空腹虛,穀氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙也。” 早上喝粥,晚上李時珍會...

用“打坐”調節精神的平衡

用“打坐”調節精神的平衡
提起打坐,人們往往會想起放鬆或內心的平靜。其實,打坐除了這些好處之外,還能發掘出我們固有的源源不斷的潛能,促進身體健康並改善大腦結構。 有打坐習慣的人說自己因為打坐而精力充沛,所需睡眠減少。美國肯塔基大學的科學家對此進行了研究。他們有一種方法用來檢測人是否清醒,及對事件的反應靈敏程度。10名自願者參與了測試。他們分別在睡覺前後、打坐前後、閱讀前後或與人交談前後進行了測試。令科...
Copyright © 打坐網 保留所有权利.

聲明:本站內容及圖片部分來源於互聯網,出於個人興趣整理,如有版權問題,敬請E-mail至oneselfblog@gmail.com,我將會第一時間處理。

用戶登錄