打坐冥想,讓心中盛開一朵光明之花

打坐冥想,讓心中盛開一朵光明之花
一聽打坐.是不是有點兒怕,好像要立地成佛似的。其實,打坐冥想是瑜伽的關鍵,因為瑜伽要修煉的是我們的身心.達到心靈與外在的和諧,即身心合一,這才是瑜伽的終極目標。 身心合一是世界上各種養生之道都奉行的理念,簡單說就是:我正在做的事情是我心甘情願的.是不存在內在沖突的。專注是身心合一的最大特徵。當我們專注於一件事的時候.體內的能量就會積聚而不胡亂散失,做事自然事半功倍。比如.我...

正統的禪坐方法:七支打坐法

正統的禪坐方法:七支打坐法
正統的禪坐方法,是七支坐法。所謂七支坐法是: 雙足跏坐──此有二式: 如意吉祥坐──通常是以左腳在下,右腳置於左大腿上,再將左腳置右大腿上,稱為如意吉祥坐。 不動金剛坐──將右腳在下,左腳置於右大腿上,再將右腳置於左大腿上,稱為不動金剛坐。這兩種坐法,對於年長及初學的人,很難做到。 初學的人如無法雙盤,可改為單盤的半跏坐,只要將一隻腳置於另一邊的大腿上即可。左腳在右小腿下或右腳在左小...

盤腿打坐,瘦腿減脂

盤腿打坐,瘦腿減脂
利用閒暇時間,盤腿打坐片刻,這是一種健康而簡單的瘦腿方法。練習盤腿,能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟。每天盤腿打坐20~30分鐘,可以減少並放慢下半身的血液迴圈,從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液迴圈,對於減少腹部脂肪、完美體態有著至關重要的作用。 下麵介紹幾種盤腿坐姿: (1)雙跏趺坐:俗稱雙盤——先將左腳掌置於右大腿上,後再將右腳掌置於左大腿上,這種雙盤的坐...

打坐坐姿圖片詳解

打坐坐姿圖片詳解
冥想練習者都會選擇打坐,打坐又再細分為六種:即簡易坐、半蓮花坐、蓮花坐、至善坐、吉祥坐、雷電坐下面就分別為大家介紹這幾種坐姿 1.簡易坐 簡易坐是一種舒適安逸的坐姿挺直身體坐下,髖部放鬆,雙膝分開每只腳都塞到對側的大腿下麵.這樣雙腿的重量就落在雙腳上,而不是膝蓋上了,在大腿下放個軟枕.或者如果你感覺後背部有壓力的話也可坐在軟枕上尾骨自然放鬆,讓“坐’目’”來承擔身體的重量。雙手放在...
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