打坐

靜坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，心無雜念。儒家稱之為“靜坐”。道家稱之為“盤坐”、“打坐”或“靜坐”。佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養身延壽，又可開智增慧。打坐的特點是“靜”，“久靜則滯，久動則疲”。因此，打坐結束後，要活動筋骨，如：打拳、舞劍、踢毽、自我按摩等等，做到“動靜結合”。靜坐而養生最根本的是通...

如今，中老年人流行打坐鍛煉身體。或許您會納悶，打坐是修身養性，能起到鍛煉效果嗎?答案是肯定的。 賀璟是覺行瑜伽館的教練，打坐是她的必教課，她說：“ 打坐可以鍛煉髂腰肌、豎脊肌及臀部肌肉，增強腰椎穩定性，預防椎間盤突出症和腰肌勞損。” 打坐看著簡單，做起來難，賀璟說：“ 初學者打坐，往往坐一會兒就渾身不自在，感覺身體不自覺在搖晃，腰部和腿部發酸、發脹等。”通過慢慢練習，這些不適感會逐...