第一是坐位。分平坐與立坐兩種。平坐就是雙腿盤坐在床上或沙發（椅）上，立坐就是坐在凳椅上，雙腿雙腳放在地上。
第二是腿腳的坐勢。若是平坐，雙腿可根據適應能力分雙盤（天盤）、單盤、散盤三種。雙盤即兩腿交叉，兩腳扳到兩側大腿根部，兩腳掌朝天。這種姿勢青少年很容易在短期練成，而中老年由於骨質老化，做起采較難，需要一個漸次鍛煉的過程，不能苛求。單盤即一只腳做到雙盤中一支腿腳的交叉效果...
如何保持打坐姿勢正確
打坐養神靜心益長壽，但時間過長傷筋骨
打坐是一種古老的修身養性方法，是靜養生的一種。《黃帝內經》認為，“靜則深藏，躁則消亡”，即一個人的神志藏於內，經常處於平靜祥和的狀態，就能少生疾病，健康長壽。打坐看似簡單，實有諸多訣竅在其中。本期我們就請專家來詳解打坐養生的奧秘。
打坐，修身延壽
功效：養神靜心益長壽
打坐，又叫盤坐、坐忘、坐禪等，是儒釋道各家及世人修行最常採用的一種坐姿，是很好的靜養生方法。
武則天在感業寺為尼...
打坐要領
人學養生，主靜就得“打坐”、“調息”。但打坐調息時絕對不可心思妄動，否則就稱為“假坐”。這打坐就等於搬弄。
“坐”就要心如泰山，不動不搖，一切外景不入耳眼鼻口。過去達摩面壁九年；目無所視，耳無所聞，口無所語，無思無為，不塵不垢，所以得成正果。
打坐要領
古人教“打坐”，要“垂其簾，塞其兌”，這就是要人微冥其目，但不緊閉；還要人閉口，但令鼻呼吸。這一套方法做熟了，雖不打坐，此目也常不妄視，口...